Zabliszt étrend előnyei és hátrányai, hogyan kell használni az eredményeket, és vélemények

előző ◈ a következő

Zabpehely - a gabonafélék készült zab. Megjelenő Oroszország területén végén az első évezredben Ez a növény gyorsan szerzett rokonszenvét a lakosság. Tápláló és kalóriaszegény, ez lett a „király”, a mindennapi étrend. A modern tudósok kimutatták, egyedülálló tulajdonságokkal gabona immunitás fenntartásához, elősegíti a fogyás, serkentik az izomnövekedést. Hogyan enni zabpehely diéta helyreállítani a harmónia szám?

Lehetséges, hogy lefogy a kását?

Ellentmondó tulajdonságok zab - megtisztítja a testet a toxinok, más „szemetet”, elősegíti a fogyást, és magas tápértékű, segítve súlyfelesleget által izomtömeg növelése - már régóta az „alma a széthúzás” között táplálkozási és orvosok.

Calorie Egész szemcsék 342 kcal / 100 g termék. Azonban a döntő tényező létre diéta fogyás zabpehely volt ... kalóriacsökkenésnek zabkása vízzel készült 3-szor: 100 g kellemes, könnyű és tápláló reggeli kerül, akkor a 102 kalóriát. Figyeljük meg, hogy ebben az esetben a jóllakottság érzését veled marad, legalább 2-3 óra.

Megfelelően főtt zabpehely lett az alapja a fogyókúra alatt. Miután megkapta a különös nevet „bél ecset”, akkor tökéletesen megtisztítja a testet a felhalmozódó hulladék éves emésztetlen étel, mérgek, radionuklidok. Gyors diéta zab gabona segít lefogyni egy hét alatt 5 kg, és a súlya a kiáramlási sebessége a kiegyensúlyozott étrend, kalória ételeket, így a folyamatos vesztesége extra kiló 1,5-2 7 nap.

Előnyök és árt a fogadó zabkása este és reggel

Fele a periódusos tartalmazza a zab, gazdagítják organizmus foszfor, kalcium, magnézium és vas. Zsírban oldódó vitaminok B és Epodaryat fiatalok és a jó megjelenés. Zabliszt elengedhetetlen a fogyás: edények ennek alapján gabona felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

Miért táplálkozási javasoljuk zabpehely étrend gondoskodik során periodikusan a fogyás, és mik az előnyei a rendetlenség?

Serkenti az immunrendszert.
Ez tartalmazza a béta-glutént. kötődését a szabad gyökök és megakadályozza a koleszterin plakkok.
Csökkenti a teljes koleszterin szintjét a vérben.
Ez egy nagyon alacsony a glikémiás indexe. fogyás inzulin szintje emelkedik nagyon lassan, így a jóllakottság érzését sokáig.
Inclusion reggel menü zabpehely elenged, vidámságot. serkenti az endorfinok, elősegítve fogyás.
Ez azt mutatja, zabpehely gyomor-bélrendszeri betegségek, a cukorbetegség, szívproblémák, vérerek, összesen slagging organizmus.
Tökéletesen és gyengéden tisztítja a beleket. hogy fontos szerepet játszik a fogyás.

Mint a legtöbb termék, zabpehely étrend ellenjavallatok, és a rendszeres használata nagy mennyiségű (akár 1 kg naponta) lehet az ellenkező hatást: ahelyett, hogy a fogyás kapsz egy váratlan súlygyarapodás. Melyek a mellékhatások az ezzel a gabona?

Mi zabpehely jobb fogyás

Kiválasztása zabpehely, amely azt tervezi, hogy felkészüljenek a fogyás, úgy a tartomány a piacon:

Teljes kiőrlésű gabonafélék. Characterized hosszabb időszak készítmény - legalább 30 percig. Készítette: a minimális feldolgozás zab - peeling, őrlés. Ez tartalmazza a legnagyobb mennyiségű tápanyagok és vitaminok.
Hengerelt párolt búzadara. Characterized bordázott hornyok során kapott összeolvasztás, nem szétmorzsolt, gabonák és kisebb főzési idő - akár fél óra.
Hercules (zabpehely). Hő-gőzzel kezeljük, és lapított fölött sima hengerek pelyhek főzési ideje 10-15 perc. Megkülönböztetni a nagy (№1), közepes (№2) és gyorséttermi (№3) zabpehely.

Receptek diétás ételek zabpehely

A leghasznosabb egyrészes zabpehely diéta. amely összehozza felbecsülhetetlen előnye a belek és a gyomor. A választás Gyorsétterem gabona - pelyhek - döntött a far №1. onanaibolee tulajdonságaitól közel az egész.

Főtt hideg eljárás, forralt tejet, kemencében sült mézes - zabpehely ideális diétás ebéd vagy vacsora ételek fogyás. Megfelelően főzött, serkenti az emésztőrendszer, felszabadítva a test toxinok, radioaktív izotópok. Előmozdítása fogyás, zabpehely adnak a fiatalok, töltse fel az energia és a jó hangulat.

Figyelembe egy-két pohár naponta zselé zabpehely, akkor fogyni egy hét alatt 2-3 kg, míg megszabadulni gyomorégés, puffadás és a problémák mozgékonyságát. Könnyű előkészítés, pénzügyi megtakarítások és a jólét garantált. Tehát, zabpehely szükség fogyás:

Zabliszt Hercules - 250 g
Forralt víz - 3-4 csésze.

Ahhoz, hogy megmaradjon több vitamint és nyomelemet, öntsük a zabpehely meleg víz éjjel. Keverjük reggel, nyomja össze a sűrű, viszkózus massza, törzs a folyadékot. Hozd a kapott viszkózus infúzió forraljuk, lehűtjük 70⁰S, adjunk hozzá egy kevés fahéj és méz. Ital 100 ml-a nap folyamán. Fogyás zabpehely akkor biztosított, mert az éhezés egyszerűen eltűnik!

Reggel turmixokat alapján meleg tej vagy joghurt gyümölcsöt és zabliszt, hogy jó hangulatban, energiával egész nap. Magas tápértékű, jelenléte lassan szívódik szénhidrátok ad jóllakottság érzését ebéd előtt, segít lemondani a magas kalóriatartalmú ételek. Retseptsmuzi étrend kása:

Zabpehely - 2 evőkanál. kanál.
Tej (joghurt) - 250 ml.
Friss bogyók / gyümölcs, 50 g

Melegítsük fel a tejet, amíg 40-50⁰S. Öntsük egy pohár turmix tej / joghurt, megszórjuk egy részét a gabona, add bogyók és gyümölcsök. Alaposan habverővel a hozzávalókat. Az íze is hozzá vanília (cukor nélkül!) És egy kicsit fahéj. Ready koktél öntsük egy tartályba, és inni 10-15 percig. Diétát kell enni ovsyanyysmuzi csak délelőtt.

Francia szépség saláta

Saláta zabpehely és friss gyümölcs segít kiírási túlsúly, frissítő és serkenti a bőr miatt a gazdag készítmény antioxidáns zabpehely. A hiányzó cukrot, kémiai adalékanyagok tökéletes hatást gyakorol a fogyás, ami egy hónap lesz kellemesen meglepett.

Reggel főzni ízletes, egészséges zabliszt, szüksége lesz:

Zabliszt (pehely) - 3 evőkanál. kanál.
A víz 6 evőkanál. kanál.
Zöld alma - 1 db.
Tej vagy tejszín - 3 evőkanál. kanál.
Mogyoró kesudió - 5-6 db.
Lemon - 0,5 db.
Honey.

Francia szépség saláta recept fogyás alapján zabpehely:

Pre este kell önteni zabpehely vízzel és hagyjuk, amíg reggel.
Melegítsük fel a tejet / tejszínt testhőmérséklet, add zabpehely.
Vágjuk a diót apróra, lereszeljük az almát.
Keverjük össze a hozzávalókat, hozzátéve, egy teáskanál mézet és frissen facsart leve fél citrom. Saláta szépség karcsúsító kész!

Rakott mézes dió

Tökéletes snack szénhidrát diéta rakott alapján zabpehely, méz és a dió. Főzési idő - 10 perc az előkészítési folyamat, és egy fél óra - a sütőben. Alkatrészek, amelyek szükségesek a folyamat létrehozása otthon müzli fogyókúra:

Leve 1 narancs - frissen.
Méz - 2 evőkanál. kanál.
Facsavarok - 50 g
Sesame / lenmag - 50 g
Zabliszt (a legnagyobb különféle №1) - 200 g
Növényi olaj - 1-2 evőkanál. kanál.

Lépésről lépésre recept fogyás húsos zabpehely:

Olvad a mézet egy serpenyőben. Adjuk hozzá a narancslé, az olaj és a hő 3-4 percig, keverés közben óvatosan.
Keverjük zabpehely, apróra vágott dió, magvak.
Tedd egy tartályban a sütéshez, töltési tömeg dió-narancsszínű elegyet.
Sütés-főzés - 25-30 percig 150⁰S.

Lazy zabkása a bankban a kefir

Meg kell korán kelni minden nap, és előkészíti a monumentális, mégis hasznos, zabkása egyszer? Tedd az esti étkezés fogyás, amely segít elindítani a mechanizmusok tisztogatás a belek, megszünteti az éhségérzetet sokáig. „Lusta kása” a kefirom- ideális reggeli a nyüzsgő fiatal hölgyek és a fiatal férfiak.

A fél literes bankuovsyanogo csodaszer a fogyás lesz szüksége:

Alacsony zsírtartalmú joghurt - 400 g
Zabpehely - 50-100 g
Szezámmag, lenmag.
Savanyú a szőlő vagy zöld alma.

Öntsük egy korsó zabpehely, öntsük kefir szobahőmérsékleten. Hagyjuk egy éjszakán át. Reggeli előtt, adjunk hozzá egy korsó szezámmag vagy len, ami telíti a test hasznos aminosavak, bogyók / gyümölcs, ami egy kifinomult és finom ízét egyszerű és egészséges reggeli.

Főzni zabpehely diéta

zabpehely titka fogyás abban rejlik, ahogyan a főzés. Tej zabkása kiderül ízletes, de előnyben részesítik a szám lesz a friss, só nélkül, az olaj és egyéb adalékanyagokat zabpehely a vízen. Gazdagítja az ízét a méz, diófélék, gyümölcsök, ne feledje, hogy a kész étel összekeverjük a szükséges összetevőket hűtés után 40⁰S hőmérséklet.

A tapadásmentes kapacitású Boil vízzel. Keverjük a forrásban lévő folyadék zabpehely mennyiségének beállításával megfelelően az említett címkén készítmény. Az átlagos arány a víz és az aránya a zab durva - 2: 1. Ha a főzés nem szétmorzsolt müzlikeverékhez, ami hasznos a fogyás, forralás után csökkenti a tűz és főzzük zabkása 25-30 percig. Elkészítéséhez zabpehely, akkor nem költenek többet, mint 15 perc.

Ha nem priderzhivaetesmonodiety a kását. Változatossá ízét diófélék, szárított gyümölcsök, méz és gyógynövények és alacsony zsírtartalmú túró. Ezek a termékek segítenek a fogyás, hogy normalizálják a mérleg kalcium, elveszett a diéta zabpehely.

Hasonló módon előállítására kása tej. Ez a káosz lesz magas kalóriatartalmú, de íze ez az étel kiváló „víz” egyenértékű. Táplálkozási ajánljuk étkezési zabpehely tejjel hígított félig vízzel. fogyás eredmények látható lesz egy pár hétig, és nem fogja tapasztalni a kellemetlen és állandó éhségérzetet.

Étrend kása

Minden a „zab” fogyókúra módszerek 2 csoportra osztjuk:

Mono-diéta. Szeretné tudni, hogyan lefogy egy hét zabkása, hagyja abba a választás ezen ellátási lehetőséget. Jelenlétében több vitaminok és ásványi anyagok, mint például tömeg veszteség módszer néző hiány kalcium, D-vitamin, és a rossz hangulat teszt teljesítmény. Hozhatja gőzölés, forró vízzel, hideg módszer (áztatás 12 órán át). Az ilyen étrend hatékony dlyaekspress fogyás, az időtartam nem haladhatja meg a 5-7 nap. Miután az első 3 nap, akkor is hozzá, hogy a diéta egy zöld alma. Engedélyezett italok - víz, zöld tea, húsleves csípő, gyógynövényteák.
Szénhidrát étrend kása gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek a diéta. Időtartam - 15 nap. Ennek alapján a számítás kalória gabona porridges és egyéb termékek: a napi mértéke hatékony tömege nem haladhatja meg a 1500 kcal. Zabpehely is főzni víz, tej, kefir, joghurt. Amikor a fogyás táplálkozási javasoljuk, hogy korlátozza a 100 g szárított gyümölcs, dió 50 g / vetőmag, 3 evőkanál. kanál méz a napi menüt.

Bozót a gyomor és a belek zabpehely

Hatékonyan tisztítja a testet a felgyülemlett „szemetet” akarat zabpehely bozót. Jelenlétében túlsúly fogyókúra időtartama napi bevitel - 30 napon belül két hónapos szünet. Felkészülés bozót őrölt zabpehely vagy pehely áztatjuk 12 órán át vízzel, dió / mag szezámmag, len, joghurtot vagy tejet és egy teáskanál mézet.

Egyél ételek fogyás legyen kis adagokban, óvatosan rágás. Egyél egy részét reggel éhgyomorra. folyadékbevitel - tea, kávé vagy húsleves:

legkorábban egy órával ebéd után alapján zabpehely;
fél órával étkezés előtt.

A böjt napján zabkása

Ami a szokásos étrendjén, próbáld meg nem adja fel a szokást, hogy gondoskodjon a böjt nap pohudeniya.Gotovte ovsyankus víz hozzáadásával ízlés szerint friss gyümölcsöt vagy diót. Próbálja ki ezt a napot, hogy csökkentse sóbevitel, igyon két liter folyadékot, mielőtt, feladja szénsavas italokat. Pobolshegulyayte elhaladó 1,5-2 km séta, eddzen.

Melyik a jobb a fogyás - zabpehely vagy hajdina?

Bármilyen monodietadlya fogyás hozza a jó eredmény - a kiló elolvad a szemünk előtt. Azonban a legtöbb esetben a hatás érhető el, mivel a veszteség jelentős mennyiségű vizet és a kalóriák elégetése nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg. Hajdina kása nem kevésbé gazdag ásványi nyomelemek és vitaminok, de ez nem az ingatlan a teljes zabban ugyanakkor óvatosan és kíméletesen tisztítja a testet a toxinok.

Fogyasztó hatásos váltakozás kifejezett táplálkozás hetenként, amelynek során megpróbálja menni a megfelelő menü, gazdag fehérjék, zsírok és szénhidrátok, azért, hogy az alapelvek az egészséges táplálkozás.

Visszajelzés azoktól, akik lefogyott a zabkása

Andrei, 37 éves, Budapest. Mindig ettem mindent, amit akart, és amikor akartam. És tavaly vette észre, hogy miután egy kiadós étkezés vagy uzsonna hamburgert, sült burgonya, van nehézség a májban található. Felesége úgy döntött, hogy az átmenet a normál étrend - kása, levesek, étkezési hús. Elkezdett enni zabkása kefir vagy forralt vízzel reggel. Hol volt a tömeg és a fájdalom a gyomor! Egy hónappal később, akaratlanul dobott több mint 5 kg.

Alina, 20 éves, Schyolkovo. Mindig is vékony, és ezen a nyáron elment meglátogatni nagyi és van - piték, Varenichki, pelmenichki, házi tejföl, túró. Általában hazajöttem egy plusz nyolc kg. A lányok az Intézetben kuncogott, és azt egy pohudeniyavybrala diéta zabpehely. Eleinte nem nagyon finom só nélkül vagy cukorka, majd részt. Két héttel viszlát, remélhetőleg örökre, 7 kg, ismét egyre karcsú és magabiztos. Most úgy döntött, hogy elhagyja egy nap mentesítés, és újra normálisan enni.

Svetlana Igorevna, 43 éves. Docha rábeszélte, hogy üljön a zabpehely diéta. Van állandó probléma a belek, a gyomorégés és ő szenved arcbőr - a locsolás pattanások, mint egy tinédzser, majd vesz egy pattanás kozmetikus. Képzeld el a meglepetés, amikor egy hónappal később zabpehely étrend kaptam farmert, vásárolt 10 évvel ezelőtt! A lányom elment akne és mínusz 5 kg a skálán.