Zsírégető fogalma arról, hogy az

Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.

Fogyás elkerülhetetlen, mivel a rendelkezésére álló többlet energiájuk, hogy a testünk óvatosan letétbe zsír redők különböző testrészek. Úgy véljük, hogy ez a folyamat szükségképpen kapcsolatos csökkent a napi kalória, különösen abban a formában a szénhidrátok (édes, liszt, stb). És aktívabban csökkentett kalóriatartalmú étrend, a zsírt égetni gyorsabb. Ez valójában? Az veszélyei túl hirtelen elvesztése nagy mennyiségű, és hány százaléka a teljes súlya ebben az esetben a zsír? Hogyan kell helyesen és biztonságosan egészségügyi megszabadulni a felesleges testzsír?

A folyamat a zsírégetés

Fat - az energia. A teste költ, például a fizikai megterhelés. Keresztül vérzsírszint esnek az izmokat, ahol égnek köszönhetően oxigénnel való reakció. Zsírok oszlanak szén-dioxid és víz, amely kimenet a légzőszervek, izzadság és az urogenitális rendszer. Mielőtt azonban a szervezet elkezdi fogyasztani a stratégiai tartalékok, amit olyan szeretettel halogatni, ő fogja tölteni minden van ebben a pillanatban ki tartalékok. Ezért van az, hogy elkezd csökkenni a zsír, meg kell kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a szervezetnek szüksége van naponta, hogy támogassa az élet. És ugyanakkor, próbáld meg nem, hogy éhen, mert az éhínség lesz elérni az ellenkező hatást - elhalasztása kövér „későbbre”.

Miért veszélyes, hogy zsírt éget egy gyorsított ütemben?

Úgy tűnhet, logikus, hogy annak érdekében, hogy a testedet elkezd aktívan használni a zsír „pad”, szükség van, hogy minimalizáljuk a bevitt kalória kívülről. Például: a normális működését a szervezetben lehetséges a napi érkezése élelmiszer 1200 körül kalóriát. Ez a minimális limit. Mennyiségének csökkentése 800 kalória, akkor fogyni gyorsan, körülbelül 9 kg colo három hét alatt. Ebben az esetben a zsír mennyisége ezt a számot körülbelül egyharmada, vele akkor el fogja veszíteni az azonos mennyiségű víz és izomtömeg.

Emellett nem esztétikus zsíros bőr egyes területein a test, akkor kap egy pár rossz „mellékhatások”:

• Mivel a zsír fontos szerepet játszik az anyagcsere, és különösen a telített oxigént a sejtek és az emésztést bizonyos vitaminok, az kap kevesebbet az ilyen anyagok. Különösen kívánatos oxigénhiány, mivel kapcsolatban áll a zsír nevek, így azok szétváltak. Ezért a fogyás jelentősen lelassul a jövőben.
• Akkor el fogja veszíteni egy jelentős része a test erő továbbképzésre. És ez nem számítva az állandó szédülés, csökkent szellemi és fizikai teljesítőképesség, a letargia.
• Lassuló anyagcsere - talán a legsúlyosabb probléma a sebesség, hogy megszabaduljon a zsír.

Azaz, az állandó és túl szigorúan korlátozza kalóriát a szervezetben, akkor gyors eredményeket elérni. De, sajnos, ez nem lesz hosszú, és a tömeg vissza fog térni a következő néhány hónapban.

Hogyan éget zsírt

A legjobb módja, hogy zsírt éget - aerob tevékenységet. Ebben az esetben a zsír nem hagy egy bizonyos testrészre, és a költségeket a teljes zsír tartalékok. Rázza a sajtó, akkor nem tud megszabadulni a hasi zsír redők, és guggoló, nem tud megszabadulni a felesleges zsírt fenék. Ezek a gyakorlatok pusztán az izmok. Válaszd ki azokat a képzési formákat, amelyek részt vesznek a legnagyobb számú különböző izmokat. Futó alkalmas erre a célra tökéletesen - nem működik sok izomcsoportok és zsír aktívan együttműködik több oxigént. A jó eredmény ad lépésről aerobic, és még az intenzív séta a futópadon.

Az időtartam gyakorolni kell 40 perc és 1,5 óra. Ha gyakorolni legalább 40 percig, az áramlás a zsírsejtek nem lesz elég ahhoz, hogy indítsa el a backup „tároló”. Miután a másfél óra a képzés a szervezet nem pazarolja a zsír és hagyja, hogy a „flow” álló fehérjék, amelyek negatív hatással van az izomtömeg.

Az összeg a felesleges zsírt, amely lehetővé tette, hogy éget a nap anélkül, hogy káros az egészségre függ a súly és a teljes testzsír százaléka arányában más szövetekben. Biztonságos egészségügyi és kényelem fogyókúra kell történnie sebességgel körülbelül 0,5 kg hetente. A harmadik a tömeg, a helyes megközelítés, csak legyen kövér. Intenzívebb zsírégetés - stressz vagy korlátozások az élelmiszer - a szakértők nem ajánlják.

A 160 gramm zsírt tartalmaz 1440 kalóriát. Ha a testmozgás (különösen aerob) átlagos intenzitás legalább hetente kétszer, az energia mennyisége lehet egy héten belül elmúlt. Ez azt feltételezi, hogy eszik egyenletesen, hogy ne növelje a zsír mennyisége a szervezetben.

Az alapvető szabályok a biztonságos zsírégető:

• Ne hagyja figyelmen kívül a reggelit - így kezdi az anyagcserét, a többi a nap. Az evés ne legyen zsíros vagy nehéz. Ideális esetben - a gabona és nagyon kevés cukrot. Ha reggel nem volt ideje, jobb enni, a böjt nem gyorsul a zsírégetést.
• Ne éhen - ebben az esetben nem lesz ereje a fizikai aktivitást. Ahhoz, hogy aktívan részt vesz, és ezzel egyidejűleg fokozatosan zsírégetést kilogrammonként Ön igényeinek mintegy 40 kalóriát tartalmaz.
• Válassza ki a megfelelő zsírok. Fat létfontosságú szerepet játszik számos testi funkciókat, így teljesen megfosztaná magát ennek az anyagnak biztosan nem éri meg. Hagyja zsírok járnak diófélék és magvak, olívaolaj, avokádó, halliszt és egyéb termékek, amelyek omega-3.
• Hagyja, az izmok elég fehérjét. Aktív karcsúsító visszatartás normális izomtömeg - nem csak szép. Az izmok segítenek fenntartani a normál súly, miután abbahagyja a diétát, és visszatér a normál étrend.
• Fogyasztanak a megfelelő szénhidrát - teljes kiőrlésű gabonák, friss zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, hüvelyesek. Vigyázni kell, mert a szénhidrátok az érintett termékeket a hosszú távú kezelés és alapos tisztítás.
• Sugar megalkuvás „segít” a testzsír mennyisége megnő. A túl sok cukor, megy, hogy nem az izmok és a máj, ahol átalakul zsírrá. Ellenőrző bevitel édes édesség vagy cserélje hasznosabb édes termékek (kivéve a mesterséges helyettesítő).

Bármilyen gyors fogyás eredményeként helyett egy másik anyag (például protein vagy alacsony szénhidráttartalmú diéta) tele van nagy veszteség a folyadék. Meg lehet kiváltani gyors fáradtság, csökkent fizikai aktivitás, koordináció elvesztése, a forró évszak - hőguta. Ez segít gyorsan megszabadulni a méreganyagoktól, és néhány nap mászni "a kedvenc lett kicsi, farmer. A helyes megközelítés, hogy a fogyás is, amelynek célja a fokozatos, de tartós eredmény, mert gyorsan megszabadulni a nagy mennyiségű zsír nem fog működni.

Sokkal jobb, hogy cselekedni egyszerre három irányból: vegyenek részt aerob testmozgás, hogy aktívan zsírt éget, nem erőt gyakorol, hogy húzza az izmok és enni, hogy ne felhalmozódnak a felesleges zsírt. Ez az integrált megközelítés megszabadulni a zsír gyorsan és biztonságosan.