összesen 20-30 másodpercig a helyzetben 20-30
-
Gyakorlatok a zsineget a szakadások - gyakorlatok képekben
Nyújtsd a szakadások a kitöréseket előre egy lábon beállítása egy lábbal előre, és elkezd lassan térdet, miközben csökkenti a szervezetben. A második szakasz ugyanakkor próbáljuk a