Kalória főtt csirke 100 g
Főtt csirke egyik kedvenc terméke táplálkozási. A szakértők tanácsot arra használni, hogy a gyermekek, felnőttek és az idősek. Bármilyen megfelelő étrend ilyen típusú madár. Hány kalória főtt csirke? Ez az arány függ a vágott test részei.
Főzés csirke forralással - az optimális út. Így megtartja az összes tápanyagot, és nem kapja meg a plusz energia értékét. Legközelebb a főtt étel közeledik csirke kebab, pácolt ecetes. Más típusú feldolgozás csak növeli kalória.
Mennyi energiát ad főtt csirke?
Főtt mell - egy diétás termék №1. Ez lesz egy finom mellett sok étel - saláták, tekercsek, levesek, pástétomok és a hús.
Száz gramm főtt hús nélküli bőr tartalmaz 95 kalóriát, míg a nyers vesepecsenye szelet becsült 113 kcal, és a csont - 137 kcal. Ha a szakács a mell és a bőr, majd 100 g étel a szervezet eléri 164 kcal.
Száz gramm csirke tartalmaz 23 g fehérje, körülbelül 2 gramm zsírt, és 0,4 g szénhidrátot. Ezek az adatok lehetővé teszik számunkra, hogy meghatározzuk a napi fehérje mennyisége a termékek megfeleljenek az előírásoknak könnyen. Amikor a fogyás és fenntartása izomtömeg általában ajánlott 1,3-2 g per 1 kg testtömeg.
Minden része hasított egy másik energia értéke:
- főtt drumstick bőr nélkül - 110 kalória 100 gramm, egy bőr - 161 kcal;
- főtt comb bőr nélküli - 160 kcal 100 gramm, a kerék - 185 kcal;
- főtt láb bőr nélküli - 170 kcal 100 g;
- főtt szárnyak - 181 kcal 100 g
Ha beszélünk a csirke belsőség, az energia értéke is alacsony. Főtt gyomrot, így csak 94 kalória, a máj - 166 kalória, szív - 182 kcal.
Értékes része és juttatási
Csirke tartalmaz számos fontos anyag a szervezet számára. Ez a vitaminok (A, B, E, F, K, H és PP), ásványi anyagok (a szelén, réz, foszfor, magnézium, vas, jód, kobalt, kén, króm, fluor, cink, stb), az esszenciális aminosavak. A szénhidrátok és a zsírok gyakorlatilag hiányzik, amely lehetővé teszi, hogy tartalmazza a madár sok diéta.
Hús segít a cukorbetegség kezelésében, gyomorfekély, köszvény. Rendszeres fogyasztása főtt csirke megakadályozza a magas vérnyomás, stroke, érelmeszesedés, szív betegségek.
Évesek különösen kell összpontosítania a baromfi a diétát. A legtöbb előny hozza a húst a fiatal állatok, mert gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, kiváló minőségű fehérje és glutamin. Célszerű használni a hazai csirkét termékek tárolására tartalmaz káros anyagok rakódnak eredményeként egy adott takarmány.
Edények főtt csirke az egészséges élelmiszerek és így a test energiát. Húsleves alapú hús segít gyógyítani megfázás nemrég indult, vagy visszaállítja a szervezet védekező műtét után. Gazdag húsleves hatásainak kiküszöbölésére ételmérgezés, és az energia díjat halvány testet. Főtt csirke - nagy élelmiszer terhes nők számára.