Banana hány kalóriát, az előnyök, a fogyás videó banán

Banana - egy hasznos és kielégítő gyümölcs, amely mindig is megfizethető. Mi van kalóriatartalmú termék, vajon lehetséges-e, hogy lefogy a banán diéta - figyelembe venni a cikket.

Hány kalória banán különféle?

Sok nő dönt úgy, hogy lefogy, úgy először gyümölcs diéta. Ez finom, hasznos, amellett, gyümölcsök tartalmaznak viszonylag kevés kalóriát, és nem érintik az ábrát, akkor is, ha enni őket gyakran és nagy mennyiségben. A banán is különbözik a megfizethetőség - így gyakran a választás esik rájuk.

Fontolja meg, hogy ez egy magas kalóriatartalmú gyümölcsöt.

Száz gramm érett banán tartalmaz 96 kalóriát tartalmaz. Azonban meg kell jegyezni, hogy az átlagos méretű gyümölcs, hámozott, súlya kevesebb - mindössze 70 - 80 gramm. Ennek megfelelően csökken a kalória - ez csak 60-70 kalóriát tartalmaz.

Valamivel több kalóriát túlérett banán - ezek könnyen megkülönböztethetők a gazdag sárga héja, már elkezdett sötétedni, és megnőtt a fekete „pontok” a pép. Száz gramm gyümölcs tartalmaz 100-120 kalóriát. Ez növeli a kalória és az éretlen, enyhén zöld termék - 108 kalóriát száz gramm.

Azonban a banán nem csak a friss. Nagyon népszerű szárított fajták, és a banán chips. Azok, akik ünnepe az ilyen termékeket, természetesen jelölve egy csodálatos jóllakottság nagyon kis mennyiségű szárított és feldolgozott banánt.

Ez annak köszönhető, teljesen természetes okokból - kalória banán és aszalt gyümölcs chips többször nagyobb, mint az energia értéke a friss gyümölcs! Így, száz gramm szárított banán, így a testet 280-300 kalóriát. és az azonos mennyiségű zsetonnal tartalmaz 530 kalóriát tartalmaz.

Lásd még: Szója: előny vagy kár

Lehetséges, hogy lefogy a banán?

Igen, akkor lehetséges, hogy lefogy a banán diéta - vagy válasszon valami mást? Női nézetek és táplálkozási e tárgyban eltérőek.

Egyrészt, azt most megtanulta, hogy a gyümölcs egy nagyon tiszteletreméltó kalóriát. Nem haladhatja meg a „napi kalória”, szükség volt nemcsak, hogy megszüntesse a diéta minden, de egy adott terméket, hanem enni a banán önmagában rendkívül korlátozott mennyiségben.

Másrészt, ezek a gyümölcsök nagyon jót tesz az egészségnek, és gazdag értékes elemeket. Fontos megjegyezni, hogy a zsír a készítmény szinte nincs jelen. Így még egy lenyűgöző banán kalóriát nem rakódik le a „tartalékos” a test, és gyorsan dolgozzák fel az energiát.

Több értelme, hogy válasszon egy fogyókúrás étrend alapján valamely más termék - de hagyjuk a napi menüt, legalább egy vagy két banánt.

• Először is, a gyümölcs segít kielégíteni a szervezet tápanyag-szükséglete, nyomelemek és vitaminok - tápértékük valóban nagyon magas.
• Másodszor, magas kalóriatartalmú termék ellenállni a kísértésnek, hogy feladja az étrendben. Érzés egy hirtelen és erőszakos támadás az éhség, ne rohanjon összeáll édes vagy zsíros. Jobb, ha enni csak egy gyümölcsöt, és néhány perc múlva a test úgy érzi, teljesen jóllakott.
• Harmadszor, a banán tartalmaz nagy mennyiségű rostot. Így, ezek hatékonyan szabályozzák anyagcserét - amely alapvetően fontos szempont a fogyás. A napi egy vagy két banánt fog elfelejteni székrekedés és felhalmozódása toxinok - a szervezet visszavonja az összes felesleges anyagot gyorsan és nem túl nagy nehézséget.

Lásd még: Gyömbér - hasznos tulajdonságok, receptek, módszerek alkalmazásának

Élelmiszer készítmény banán és jó a testnek

Tekintsük pontosan milyen anyagok vannak jelen a készítmény szokásos banán - és a gyümölcs olyan hasznos a szervezet számára?

• A legtöbb szénhidrát a termék. Arányuk a száz gramm termékben - 21 gramm. Miután a szénhidrátok fehérjék teszik ki a 1,5 g azonos mennyiségű, és a legkisebb részesedés zsír - mindössze 0,5 gramm.
• A cellulóz az érett gyümölcs tartalmaz sok víz - 71 g per száz grammtól a termék. Így a napi bevitel a gyümölcs segít fenntartani a víz egyensúlyát a szervezetben.
• A termék 1,7 g élelmi rost - szál vagy szabályozásáért felelős az anyagcsere és gyors visszavonása méreganyagok a szervezetből. Érett banán nélkülözhetetlenek, amikor szükség van, hogy egyértelmű bél működését.

A banán értékes forrása a hasznos nyomelemek és vitaminok. Pontosabban, száz gramm a termék legfeljebb 10 mg C-vitamin és a B9-vitamin, 0,4 mg E-vitamin Ezen túlmenően, a készítmény tartalmaz gyümölcs karotin, különösen szükséges az egészséges haj, bőr és a körmök, K-vitamin, PP és az AA

Banán gazdag természetes cukrok - is tartalmaznak, glükóz, fruktóz és szacharóz. Ez teszi a gyümölcs egyszerűen elengedhetetlen az intenzív edzés. Gyümölcs hasznos az agyban, ez szükségszerűen jelen van a diabetikus menüt.

-15 kg egy hétig!. Anélkül, éhínségek, a kémia és a testmozgás! Távolítsuk el a nagyon oka a túlsúly, normalizálja anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.

Ezt bizonyítja, hogy a banán javítja a hangulatot. Az a tény, hogy tartalmaz egy olyan anyagot triptofán - a szervezetben alakul át a szerotonin, amely felelős egy túlfeszültség az öröm, önbizalom. A termék nagyon hasznos a hideg évszakban, amikor a legtöbb ember szenved szezonális bluest napfény hiánya.

Milyen ásványok része ennek a terméknek? Először is, gyümölcs rendkívül gazdag kálium - 348 mg per 100 gramm. A pépet tartalmaz fluort és a szelén, a vas és a cink, és mangán. A termék tartalmaz egy csomó kalcium - 12 mg, és ez tartalmaz foszfort, fejlődésében elengedhetetlen a csontszövet - maximum 28 mg.

Lásd még: Puer Tea - főzési szabályokat, az előnyöket és a hátrányokat

Összefoglalva, úgy véljük, hogy pontosan mi kifejezett gyakorlati előnyeit banán?